脂肪克星,只要每天15分钟.

铁血狼王户外 2018-06-27 22:23:46

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我们都知道要减肥必须管住嘴,再迈开腿,10个人里面就有9个是想要减肥的,不过减肥光想是没用的,你必须得让身体运动起来。更多精彩内容请关注微信公众号码:《铁血狼王户外》

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今天给各位小伙伴介绍5个刷脂运动,这5个动作都是脂肪的克星,每天动15分钟左右,能顺利的把脂肪给刷走,让脂肪唰唰唰的掉,坚持8周就你就能看到自身的变化。更多精彩内容请关注微信公众号码:《铁血狼王户外》

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懒胖子们,赶紧动起来吧,

简式波比跳、

动作讲解:双手伸直撑着地板,双脚同时想前跳一步,跳的过程中臀部保持向上,腰部尽量保持挺直状态。更多精彩内容请关注微信公众号码:《铁血狼王户外》

动作重复3-5组,每组数量为15-25个,组间可以休息60秒。

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开合跳、

动作讲解:双手自然的垂放在两边,跃起的同时把双脚打开、双手向上张开越过头顶,再击一个掌即后再把腿、手臂收回来即可。更多精彩内容请关注微信公众号码:《铁血狼王户外》

动作重复2-4组,每组时间为1分钟,组间可以休息60秒。

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移动深蹲、

动作标准:双脚打开至与肩同宽,左右移动时做一个深蹲即可,深蹲的过程中不要弯腰驼背的。

动作重复2-4组,每组数量为10-20个,组间可以休息60秒。

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波比跳、

动作标准:先做来个深蹲,然后双手撑着地面来个俯卧撑,俯卧撑完成站立时来跃起。更多精彩内容请关注微信公众号码:《铁血狼王户外》

动作重复2-4组,每组数量为10-20个,组间可以休息60秒。

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深蹲跳、

动作标准:双脚打开至与肩同宽,蹲下时注意腰板挺直,站立时跳跃一下。

动作重复2-4组,每组数量为10-20个,组间可以休息60秒。

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  不好的要果断清除,坚决不能留恋。

你所看到的也许正是别人所需要的!

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