吃面条瘦?还是吃米饭瘦?

铁血狼王户外 2018-06-27 17:02:24

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许多减肥的人,通常都不敢吃主食,认为主食的热量很高,其实这样是不对的,碳水化合物是人体每天必须摄入的六大营养素之一,很多人认为碳水化合物是发胖的原因,所以在减脂期完全不摄入碳水,这种做法是错误的。那么,减肥的人,是吃面条还是吃米饭呢?一直吃错了,难怪高热量,让人瘦不下来呢!更多精彩内容请关注微信公众号码:《铁血狼王户外》

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1、面条

北方人喜欢吃面条,而面条也是一种富含碳水化合物的主食,它不仅可以提供人体所需的足够的热量,而且面食可以增加人体的饱腹感,所以如果是在减肥期间的人,最好在中午吃面食,这样既得到了减肥的效果,又让自己吃饱了。更多精彩内容请关注微信公众号码:《铁血狼王户外》

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2、米饭

而南方人则比较偏爱吃米饭,主食也是离不开米饭的,普通的大米饭主要提供简单碳水化合物,米饭吸收了大量的水分使其饱满,水分约占70%,大约100g的米饭可以煮出200g的米饭。更多精彩内容请关注微信公众号码:《铁血狼王户外》

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就生米和面粉来说,其实热量是差不多的,主要是制作过程中添加的调料不同,制作成熟后含水量不同,因此单位重量的热量会有一定的差异。米饭的热量是100g中含有116千卡,而面条中则是109千卡/100g。而生面条中100g含有280千卡,相对100g大米是有345千卡热量的。所以总的来说,米饭的热量要比面条高。更多精彩内容请关注微信公众号码:《铁血狼王户外》

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面条中的蛋白质、膳食纤维和钙、钾、镁、铁、锌等多种身体需要的矿物质含量比米饭高,因此吃面食更容易产生饱腹感,不会像吃饭那样难以节制。所以,如果在减肥期间的话,可以选择以面条为主食,不过注意配菜的搭配,要尽量选择热量低的,想吃米饭的话也可以,可以少吃一点,也要多吃一些膳食纤维多的菜,也能很好的补充营养,也能减肥。更多精彩内容请关注微信公众号码:《铁血狼王户外》

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